Mục Lục
Nâng cao sức khỏe của xương
Các nghiên cứu cho thấy những người ít vận động có nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp cao. Cụ thể khả năng cao gấp 1,59 lần so với những người thường xuyên vận động. Càng ít vận động thể lực, thì áp lực lên xương của bạn cũng càng ít đi. Nghĩa là cơ thể của bạn sẽ mất dần khối cơ và khối xương. Đây là cái giá quá đắt cho một lối sống tĩnh tại. Ít vận động có thể khiến cho bất kỳ ai, nhất là phụ nữ tăng nguy cơ loãng xương và gãy xương. Do đó, đừng mãi ngồi đợi sức khỏe tốt lên mà hãy bắt đầu vận động ngay từ bây giờ!
Khớp xương chắc khỏe hơn
Phụ nữ ít tham gia vào những hoạt động thể lực đều đặn như nam giới. Do đó họ càng không nên lười vận động vì họ vốn có nguy cơ bị thoái hóa khớp cao hơn. Phụ nữ độ tuổi 47-58 có thói quen vận động thường xuyên sẽ ít có nguy cơ bị đau hay thoái hóa khớp trong 9 năm sau. Vì vậy, nếu bạn muốn duy trì sự dẻo dai và linh hoạt, hãy vận động ngay từ bây giờ.
Cơ bắp khỏe mạnh hơn
Chắc chắn rồi! Tập luyện là phương pháp tốt nhất để chúng ta rèn luyện cơ bắp săn chắc hơn. Những bài tập vận động sử dụng nhiều sức bền và độ dẻo dai của cơ bắp như Zumba hoặc Yoga đã được chứng minh giúp cải thiện sự cân đối, tư thế, độ linh hoạt và sức mạnh cơ thể. Hãy đăng ký ngay những buổi tập để bạn tăng cường được sức khỏe nhé!
Ngày dài đầy năng lượng
Vận động thường xuyên và liên tục giúp cải thiện hoạt động của tim. Nhờ thế mà bạn cảm thấy dồi dào năng lượng cũng như khỏe khoắn hơn! Tập thể dục không chỉ mang lại lợi ích cho cơ thể mà nó còn có những tác động diệu kỳ đến tâm trạng của bạn. Tập luyện thường xuyên sẽ giúp cơ thể sản sinh ra nhiều chất cải thiện cảm xúc. Sẽ khiến bạn cảm thấy yêu đời hơn. Không những thế, tập luyện còn có tác dụng giảm bớt căng thẳng.
Sức khỏe dồi dào, tự tin về bản thân
Các nghiên cứu cho thấy rằng, chăm tập thể dục có thể gia tăng sự tự tin của mỗi người, giúp bạn phấn chấn và tin tưởng vào bản thân hơn. Không những làm cho chúng ta khỏe khoắn, tập thể dục còn có công dụng giúp giảm stress, giúp cuộc sống trở nên lạc quan hơn. Đây là chìa khóa giúp chúng ta yêu chính bản thân mình nhiều hơn. Hãy cố gắng thật nhiều để trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình nhé!
Tránh béo phì và cải thiện vóc dáng
Tập thể dục thường xuyên giúp cơ thể thon gọn và cải thiện vóc dáng. Tập luyện thế nào để tiêu hao nhiều năng lượng từ nguồn mỡ dự trữ? Đây là yếu tố cốt lõi để giảm béo. Để kiểm soát cân nặng cũng như giảm béo cần tập luyện với cường độ thấp. Bên cạnh đó thời gian vận động phải dài. Tập mỗi ngày ít nhất phải liên tục từ 30-60 phút.
Giấc ngủ được cải thiện, sức khỏe tốt hơn
Nghiên cứu đã chứng minh càng tập luyện nhiều và thường xuyên sẽ càng giúp bạn ngủ ngon giấc hơn. Nghiên cứu cho thấy những người tập aerobic như đi bộ, chạy bộ, đạp xe 4 lần/tuần có chỉ số nhịp tim tối đa đạt 75%, điều này giúp họ dễ ngủ, ngủ ngon giấc hơn, ít ngủ ngày và tỉnh táo hơn. Vì thế, khi bạn vận động nhiều hơn, chất lượng giấc ngủ cũng được cải thiện đáng kể.
Cải thiện chức năng não
Vận động thể chất có tác dụng cải thiện chức năng não một cách rõ rệt. Chúng giúp bạn luôn cảm thấy tỉnh táo và tập trung trong suốt ngày dài. Do đó, kết hợp giữa vận động linh hoạt và dinh dưỡng hợp lý là điều rất cần thiết. Ví dụ như bài tập Zumba có thể mang lại lợi ích toàn diện cho hoạt động của não và tăng khả năng nhận thức cho bạn.
Vậy, duy trì lối sống tích cực là kim chỉ nam cho một cuộc sống tươi trẻ và năng động. Nó giúp bổ sung nguồn dinh dưỡng toàn diện cho cơ thể năng động, trẻ trung. Hãy tập thể dục mỗi ngày cùng bổ sung dưỡng chất phù hợp để cảm nhận cuộc sống tươi trẻ ngay từ bên trong!
