Cho trẻ ăn gì để tăng chiều cao là câu hỏi của rất nhiều bậc phụ huynh. Có một loại thực phẩm giúp trẻ tăng trưởng chiều cao rất hiệu quả, nếu bổ sung vào khẩu phần ăn sẽ giúp chiều cao của trẻ em tăng trưởng vượt trội một cách tự nhiên.
Khi nói đến chiều cao của trẻ, yếu tố di truyền và nồng độ hormone của cơ thể được coi là quan trọng nhất. Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng cũng góp phần rất lớn giúp trẻ tăng chiều cao. Nếu bạn đang băn khoăn không biết nên cho trẻ ăn gì để tăng chiều cao, hãy cùng keymosa.com khám phá câu trả lời qua bài viết dưới đây nhé.
Mục Lục
Đặc điểm tăng trưởng chiều cao ở trẻ
Sự tăng trưởng của trẻ em thường chậm lại sau 5 năm đầu đời và tăng lên theo từng thời kỳ nhất định. Cho đến khi con đạt đến tuổi vị thành niên, chiều cao của bé gái tăng lên nhanh chóng khi con bước vào độ tuổi 8 đến 13, đối với bé trai sẽ là trong khoảng từ 10 đến 15 tuổi.
Theo các chuyên gia, chiều cao của một người phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố. Trong đó có dinh dưỡng, sự rèn luyện thân thể, di truyền và cả những vấn đề khác như bệnh tật, môi trường sống … Nếu chẳng may con đã quá tuổi mà bố mẹ vẫn muốn tìm cách tăng chiều cao cho trẻ thì bạn có thể kết hợp yếu tố dinh dưỡng cùng với các bài tập thể dục hợp lý.
Để đảm bảo con đạt được chiều cao và cân nặng phù hợp. Bố mẹ cần phải hiểu rõ sự phát triển chiều cao của trẻ và dạy con những thói quen sống lành mạnh trong từng giai đoạn phát triển. Thông thường, mỗi đứa trẻ phát triển ở một tốc độ khác nhau. Và ngưng cao thêm sau tuổi dậy thì.
Những thực phẩm giúp trẻ tăng chiều cao tối đa
Thực phẩm 1: Cải bó xôi
Theo các chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ trong rau cải bó xôi. Hay còn gọi là rau bina chứa nhiều dinh dưỡng và khoáng chất như vitamin, chất xơ, canxi và sắt. Những chất dinh dưỡng này đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sự dài ra của xương.
Thêm vào đó, cải bó xôi còn có tác dụng ngăn ngừa loãng xương. Ngăn ngừa ung thư và kiểm soát huyết áp.
Thực phẩm 2: Cà rốt
Trong thành phần của cà rốt có chứa hàm lượng canxi, vitamin A, vitamin C dồi dào trong cà rốt có khả năng tăng cường sức khỏe xương và cải thiện thị lực. Chính vì vậy, bạn nên thường xuyên bổ sung cà rốt vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp phát triển chiều cao một cách tự nhiên.
Thực phẩm 3: Đậu Hà Lan
Trong thành phần đậu Hà Lan là một trong những loại rau củ hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả. Bên cạnh việc chứa nhiều vitamin, protein và chất xơ, đậu Hà Lan còn chứa một số chất có khả năng kích thích hormone tăng trưởng. Ngoài ra, đậu Hà Lan còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Như tăng cường sức đề kháng và duy trì mức cân nặng lý tưởng.
Thực phẩm 4: Bông cải xanh
Trong thành phần dinh dưỡng của bông cải xanh chứa nhiều vitamin C, chất xơ và sắt giúp kích thích hormone tăng trưởng và duy trì mật độ khoáng của xương. Chính vì vậy, tiêu thụ bông cải xanh là một trong những cách cải thiện tầm vóc một cách tự nhiên và an toàn. Ngoài ra, nên ăn bông cải xanh sống để giữ trọn chất dinh dưỡng. Thêm vào đó, bông cải xanh có còn chưa nhiều vitamin A, E, K…. Tốt cho sự phát triển toàn diện của bé. Giúp bé càng ăn càng thông minh khỏe mạnh.
Thực phẩm 5: Đậu bắp
Trong thành phần dưỡng chất của cây đậu bắp giàu nước. Vitamin và chất xơ có chức năng tăng cường sức khỏe cũng như kích thích sự dài ra của xương. Bên cạnh đó, đậu bắp còn giúp kích thích hoạt động của các hormone tăng trưởng. Và duy trì sự khỏe mạnh của da, tóc, móng tay. Chính vì vậy, nếu như mẹ muốn bé tăng trưởng chiều cao tự nhiên. Thì đừng quên bổ sung đậu bắp cho bé thường xuyên nhé.
